お天道様の恵み

Stay Home 週間が始まって４日目

みなさんいかがお過ごしですか

外出自粛で家で過ごす時間が増えましたね

私は元々講座以外は事務所作業が多いので　そもそも事務所に篭ることが多いのですが

いざ外出制限されると息苦しさを覚えてしまいます

と同時に

平凡で退屈と思った日や　健康でいられることが　どれだけ素晴らしいことなのか

今まで当たり前と思っていたことのありがたさをしみじみと感じています

免疫力を上げるための日光浴を

さて

Stay Home 週間に入り　GWの長期休暇も重なり不規則な生活になりがちです

不規則な生活と家に篭りがちな生活で　自律神経のバランスが崩れがち

自律神経の乱れはストレスを悪化させたり

体調を崩す原因になったりしてしまいます

自律神経のバランスを良くする方法の１つに　朝日を浴びる　ということがあります

朝浴びる太陽の光は　体内時計がリセットすることがわかっています

朝日の光は睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌を止めます

そしてメラトニンは1４時間後（個人差があります）に再び分泌されはじめ　２時間後に最大に達する

というメカニズムがあります

この睡眠リズムを整えることで　眠りの質が高められ　免疫力も高めることができるのです

また　アメリカはコロナウイルスが空気中に漂う状態になった場合の半減期は、

温度21～24度、湿度20%の暗所で1時間かかるところ、太陽光が当たると1分半にまで減少したという

研究成果を発表しています

朝、お洗濯などを干す時間や　ベランダなどでハーブやお花を育て水やりをする時間を利用して

お家時間でも積極的に日光を浴びる習慣をつけたいものですね

でも５月の紫外線はとても強いですので　日焼け対策もお忘れなく

今日も最後までお読みくださりありがとうございます

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