ハーブの力で代謝を上げてダイエット
植物の力で女性を輝かせたい
そんな思いで日々エクラを運営しています
今日は土曜日
みなさんどんな一日でしたか
私は明日からの講座のためにお昼から車で移動でした
久しぶりのロングドライブなので携帯はバックの中にしまってしっかり集中！！
（助手席などに置いているとついみてしまうんですよね）
夕方前に浜松に無事到着しました
自分の姿にドキッ！
さて、 今日は代謝のお話
みなさんはある日突然自分の姿に愕然としたことはありませんか
なんだか全体的にぼやっとしているというか…
明らかに若い時とは違う そして自分の想像と違う私が映っているんです
なんとなくウエスト周りがキツくなった気はしてたけど 体重を測っても大して変化はないから
気にせず普段通りの生活を送っているとある日突然目に見える変化が現れるんです（怖いっ）
どんどん落ちる基礎代謝力
食生活も変わらずに 以前よりも食べてるわけじゃないのになんで〜
それは 加齢のせいで基礎代謝力が落ちているからなんです
若い頃と同じ食事をしていると消費し切れなかったカロリーが脂肪となって蓄積されてしまいます
ある婦人科の先生が更年期のジワジワ太りの原因としてこんなことを挙げられていました
- 加齢による基礎代謝量の低下
- 運動をしないことによる悪循環（筋肉量の減少と消費エネルギーの低下）
- ホルモンバランスや自律神経の乱れ
- ストレスによる過食
- もういいかなというあきらめ
み、耳が痛いです笑
ハーブティーなら飲むだけです
よし！
と一念発起してジョギングをしようなんて思うのは無謀（笑）ですし
（かく言う私も何度も挑戦しては三日坊主で挫折しています笑）
ダイエットなんてかえってストレスが溜まってリバウンドなんてことになりかねません
無理は禁物ですね
そこで植物の力を借りて無理なく まずは代謝を上げる努力をしてみませんか
おすすめハーブ
マルベリー
血糖値の上昇を調整する作用が昔から知られていて 最近はDNJという成分が生活習慣病の予防
になることでも注目されています
食事の前に飲むと糖の吸収を抑えてくれます
さらに腸内環境を整えてくれるのでデトックス効果も期待できます
柿の葉
ビタミンCが豊富で悪玉コレステロールを減らして血管の病気も防いでくれます
杜仲
漢方でよく知られている杜仲茶
血圧降下や肝機能向上の効果が期待でき 血中コレステロールや中性脂肪値の改善効果があります
筋力アップも心がけましょう
代謝が下がるのは筋肉量の低下も大きな原因の一つです
筋肉の７割は下半身にあると言われています
ですから下半身の強化は代謝をあげるのにとても効果があるのです
そこでおすすめはスクワット！
ただし、間違ったやり方はかえって膝を痛めてしまいますので 正しいやり方で無理のない回数から
始めてみてくださいね
面倒なことはついつい避けがちになりますが できるところまでとことん加齢に抗ってみませんか
そしていつまでも健やかで笑顔でいましょう、ね (^^)v
今日も最後までお付き合いくださりありがとうございます
エクラでは 一社）日本フィトセラピー協会認定のフィトセラピスト（植物療法士）資格が取れる
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