ハーブ選~花粉症対策ハーブに緑茶を足して飲みやすく
ハーブティーは美味しく飲むが一番
植物療法を学んでいくうちに 陥りやすいのが
効能に注目しすぎて 美味しくないハーブティーを
無理しながら飲んでいるということ
植物療法の実践は五感を使い 心地よさを感じて
植物の恵みを活用すること
「気持ちいいな、心地よいな」
「良い香りだな」
「美味しいな」
と 心と体を喜ばせてあげることが大切です
だから 効能ばかりにとらわれず
ぜひ好きなハーブティーを飲んでください
1つで多くの成分を持っているハーブだから
きっと必要な成分も持っているはずです
ハーブティーが苦手な方にも
先日のブログでおすすめしたネトル
花粉対策によく使われるハーブの一つです
ハーブティーが苦手な方やハーブティー初心者の方
にお勧めしたいのが緑茶とのブレンドティーです
両者の持つ効果を組み合わせることで、
リフレッシュしながら植物療法を楽しむことができます
効能と作り方のご紹介
【ネトルの効果】
①抗ヒスタミン作用ー花粉症の諸症状を緩和します
②抗炎症作用ー鼻づまりやくしゃみを和らげます
③栄養素が豊富で、免疫力をサポートします
【緑茶の効果】
①カテキンの抗酸化作用ー体内の炎症を抑える手助けをします
②抗アレルギー作用ー花粉症の諸症状の軽減
③エネルギーをサポートし、集中力を高める効果があります
【 材料&作り方】
・ネトル(ドライ) 適量
・緑茶の葉 適量
・ 熱湯(約250ml)
1. ネトルと緑茶の葉をポットに入れる
※ブレンドしてティースプーン1杯になるように
2. 熱湯を注ぎ蓋をして3分抽出します
※緑茶が苦くなりすぎないよう、抽出時間に注意しましょう
3. 茶こしなどで葉を取り除き、カップに注ぐ
お好みでハチミツやレモンを加えても美味しいです
茶葉の割合はネトル6:緑茶4位を目安に
私は半分づつが好きですが
3分間の抽出で緑茶の渋みが出るので
渋いのが苦手な方は調節してくださいね
飲むタイミング
花粉症シーズン中や、特に症状がひどい時に1日1〜2杯を
朝の目覚めに飲むと、リフレッシュして爽やかなスタートになるかも
注意点
腎臓疾患がある方の使用はお控えください
妊娠中や授乳中の方は 飲む量や回数に注意し
気になる方は事前に医師への相談をお勧めします
アレルギー反応がある方は、使用を控えてください
ネトルと日本人になじみがある緑茶のブレンドティーは、
心地よい香りにリラックス効果があり
少しの渋みがアクセントになりとても美味しいです
早い方は症状が出始めている今年
花粉症対策のひとつに このブレンドティーを
ぜひ取り入れてみてください
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